Für das Hometraining habe wir Euch wieder unsere Videoreihen freigeschalten:

Videoreihe Full Body Workout

Bauch, Beine & Po Masterclass mit Ball

Eine runde Sache: Die Masterclass mit Trainerin Manuela Reusing eignet sich für alle, die im Hometraining etwas zur Kräftigung ihrer Bauch-, Gesäß- und Beinmuskulatur, zur Dehnung und Mobilisation tun möchten. Als Trainingsgegenstand kommt in dem knapp 30 Minuten dauernden Workout ein kleiner weicher Ball (z. B. Redondo-Ball) zum Einsatz, der eine willkommene Abwechslung im Training bietet. Doch auch wer gerade keinen Ball zur Hand hat, kann mitmachen und von den effektiven Bauch, Beine & Po-Übungen profitieren.

Cardio-Intervalltraining mit Powerkick

20 Minuten Cardio-Intervalltraining in 3 Blöcken à 3 Übungen, die perfekt aufeinander aufbauen. Jede und jeder kann mitmachen und nach persönlicher Fitness entscheiden, wie weit sie oder er gehen möchte. Die Trainer Katja und Michael bieten Optionen, die zu jeder Leistungsstufe passen. Der Spaß bleibt dabei nie auf der Strecke!

Block 1: Plank-Zirkel

Trainingsziel: Kräftigung der vorderen, hinteren und seitlichen Muskelkette

Block 2: Ganzkörper-Zirkel 1

Trainingsziel: Stärkung der großen Muskelketten

Block 3: Bauch-Zirkel

Trainingsziel: Stärkung der geraden und seitlichen Bauchmuskulatur

Block 4: Ganzkörper-Zirkel 2

Trainingsziel: Stärkung der großen Muskelketten

Block 5: Bein-Zirkel

Trainingsziel: Stärkung der unteren Extremitäten überwiegend Oberschenkelvorderseite und Gesäßmuskulatur

Fitness

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